Γεια! Πώς πάει? Πάνω από εδώ είναι υπέροχο !! Τέλος, παίρνω το Hang of the Run Camp Email System. (Συγγνώμη αν υπήρχαν δυσλειτουργίες την περασμένη εβδομάδα.) Είχα μια μεγάλη δείτε με το νοικοκυριό μου χθες. Εκτός από την εξαιρετική διαδρομή σήμερα το πρωί !!
Πρώτα ας πηδήξουμε στον κατασκευαστή χρόνου όλη τη μέθοδο πίσω στην Κυριακή. Ήταν μια μέρα ανάπαυσης, οπότε έκανα μια προπόνηση στο σώμα της παραλίας για κάποια εκπαίδευση στην αντοχή.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
Ημερολόγιο κατάρτισης μαραθωνίου Ημέρα 4 Επιθεωρήστε
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 1 λεπτό, 21 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
01:21
Στη συνέχεια, έβαλα μαζί ένα πλευρικό γεύμα για να πάρω το μπάρμπεκιου για τα γενέθλια του μπαμπά μου. Το έκανα καθώς πήγα, καθώς βγήκε υπέροχα! Αυτή είναι κάποια κατάσταση σαλάτας φασολιών. Είναι ο τίτλος εργασίας.
Επίσης, έκανα αυτά τα μπαρ από τότε που ήθελα να και τα σμέουρα καθώς και τη μαρμελάδα καθώς και τη ζάχαρη, η οποία είναι γενικά η συνταγή για την ευτυχία.
Fiesta Fiesta.
Εκείνη, ωστόσο, δεν κινήθηκαν.
SR καθώς και έχω γραπτά μηνύματα καθώς και πίσω για το τρέξιμο καθώς και το ξηρό σαμπουάν, καθώς και τη Mariah Carey καθώς και την ημέρα MLK JR.
Απαιτώ πραγματικά να συγκεντρώσω τη ζωή μου (τα λόγια μου, όχι στη δική της). καθώς και με το “Get My Life μαζί” δείχνω “τρέχει ταχύτερα”.
Έτσι, μου είπε κάποιον όταν της είπε κάποια αξιοσημείωτα λόγια σοφίας για το πώς ακριβώς να τρέχει ταχύτερα καθώς και να κερδίσει όλους τους αγώνες.
Αλλά ξέχασε.
Αντ ‘αυτού μου είπε να τρέχω 8 MP μίλια αυτή την εβδομάδα καθώς και 10 επόμενα, καθώς και να αναπτυχθεί σε αυτό μόνιμα μέχρι να μπορέσω να κάνω 28 στο MP. Στη συνέχεια, θα αναγνωρίσω ότι δεν θα έπρεπε να τρέχω μαραθώνιους καθώς και να αρχίσω να εγγραφώ για ultras.
Έτσι σήμερα το πρωί το έκανα. Κεραία.
Την γράφω από το Vegas δεν εντυπωσιάστηκε. Πραγματικά ποτέ δεν είναι, είμαι πεπεισμένος ότι είναι ένας απόλυτος ναρκισσιστής.
Εκτέλεση της ημέρας Camp 9 – βήματα
Μιλάμε για το τρέξιμο γρηγορότερα. Όταν θέλω να διαπιστευθώ RCCA, ο εκπαιδευτής / εκπαιδευτής μας είπε ότι το τέχνασμα για να πάρει ταχύτερα είναι βήματα.
Τα βήματα είναι εξαιρετικά για να κάνουν στο τέλος μιας διαδρομής για μια ώθηση ταχύτητας, καθώς και τα πόδια σας που χρησιμοποιούνται για να στραφούν ταχύτερα.
Πώς να κάνετε βήματα: Μετά την προθέρμανση, κανονικά στο τέλος μιας διαδρομής … ξεκινήστε σε μια επίπεδη επιφάνεια (δώστε στον εαυτό σας μια ευθεία περιοχή χωρίς κίνδυνο για να εργαστείτε) αργά επιταχύνετε σε περίπου 70 ή 80% του ταχύτερου που μπορείτε πηγαίνω. Μείνετε εκεί γρήγορα για 5 – 10 δευτερόλεπτα. Αργή απελευθερώστε αργά καθώς και υποτονική μέχρι μια στάση.
Άλλες πληροφορίες: Εκτέλεση βημάτων από ενεργή
Πώς τα βήματα σας βοηθούν να τρέχετε γρηγορότερα μέσω των δρομέων Connect
Ερώτηση: Κάνετε βήματα; Ακριβώς πόσο συχνά;
Έχετε έναν καλό φίλο που κάνετε ακριβώς ό, τι δηλώνουν από τότε που είναι πιο έξυπνοι από εσάς.
Δέχομαι!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο